こんにちは！
朝晩涼しくなり、夜は冷房無しでも過ごせるようになりました。
今年の夏は酷暑でしたね。
夏バテをされた方も、たくさんいらっしゃるかと思います。
これから涼しくなってくるので安心かと思いきや、まだまだ油断は出来ません。
9月下旬ごろから、体がだるい・食欲がないといった夏バテに似た症状があらわれることがあるそうです。
夏場は、クーラーによる室内と屋外の寒暖差から、自律神経が乱れ血行不良になりがちです。
このような体の状態で秋を迎えると、一気に夏の疲れがあらわれ、「だるい」「頭がいたい」「めまいがする」「肩がこる」といった様々な症状に見舞われてしまうそうです。
「秋バテ」の予防＆対策としては、
・37～39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを落とす
・マッサージやストレッチでからだのコリをほぐす
・毎日20～30分のウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる
・ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る
上記の対策方法が効果的のようです。
皆さまも秋バテ予防対策として、試されてみてはいかがでしょうか（＾＾）
今年も残り3ヶ月程ですので、体調管理には気を付け、元気に過ごしましょう！
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