こんにちは。営業サポート部の直井です。
涼しい日が増え、ようやく秋といった具合ですね。
今年の夏も大変厳しい暑さでしたね。
夏が終わり、過ごしやすくなってきたころに夏の疲れが出てしまう場合があります。
症状としては、だるさ、食欲不振、めまい、頭が痛い、立ち眩み、気分の落ち込みなど夏バテとよく似た症状が現れます。
気温差や日照時間、エアコンや冷たい飲み物による身体の冷えなどが影響し、自律神経のバランスが乱れることでこのような症状になると言われています。
ここからは、秋バテの予防や改善に有効な日常生活でできる対処法をご紹介します。
・ぬるめのお湯（38～39℃程度）にゆっくり浸かる
血行が良くなり、リラックス効果が期待できます。
お気に入りの入浴剤などがあれば、よりリラックス効果を高められます。
・適度な運動やストレッチ
ウォーキングや軽いストレッチをすることで、血行を改善できます。
また、筋力がつくことで血行が悪くなることを防ぐ効果もあります。
身体を動かすことで、コリの緩和にも有効な他、適度な運動はストレス解消にもつながります。
・規則正しい生活
睡眠・食事を決まった時間に行うことが自律神経を整えるために大切です。
また、しっかりと朝日を浴びることや、栄養のバランスのとれた食事をすることも生活リズムを整える助けになります。
いかがでしたか。
基本的な生活のリズムを崩さないことが秋バテ予防には効果的ということなので、皆さまもできる範囲で試してみてくださいね♪
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